想静静？独处久了竟然还有“并发症”

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        休日は家に閉じこもってしまい、「気が付いたら誰とも話さないで一日が終わってしまった……」という一人暮らしの人もいるのではないか。「教えて！goo」にも、「もしも一週間誰とも話さないでいたら？」という質問が寄せられていた。

        休息日的时辰将自己封锁在家中，“回过神来就发现和谁都没有扳谈就这样度过了一天……”能否也有如此这般过周末的独居人士呢？“教えて！goo”上也收到了“假如一周都反面他人扳谈会怎样？”滇问。

        この質問に対し、「あまり、何も変わらないと思います」（dulatourさん）、「現代人なら『1週間誰とも話さない』ぐらい珍しくないでしょうし、それで何がどうなるということもないでしょう。」（RMTさん）という意見が寄せられた。一方、「独り言が多くなってストレスが溜まってうつ症状になりかねない状況になると思います」（coverflyさん）と、自らの実体験を踏まえて留意を促す意見も。実際、誰とも話をしないことは心身にどのような影響をもたらすのだろうか。メンタルカウンセラーの平澤一美さんに聞いた。

        关于这个提问，网站收到了很多这样的定见：“我感觉应当没什么分歧吧？”（用户dulatour）、“现代人里‘一周不与人扳谈’这类水平的独处也不希奇了，也就不存在什么怎样样的题目了吧”（用户 RMT）。另一方面，“我感觉会起头自言自语，还会堆集一些压力能够会表示出一定水平的郁闷症状吧”（用户 coverfly），也有像这类安身于本身的现实体验颁发了较为警醒的定见。现实上，不与任何人扳谈会给身心带来怎样的影响呢？我们询问了心理征询师平泽一美教员的定见。

        ■誰とも会話しない状態が続いた場合に起こる心理的影響

        ■不与任何人扳谈的状态假如延续下去会造故意理上的影响

        「一言も話していない、あるいは声を出していないという条件ですが、気がついた時には、気持ちが落ち着かず不安な状態になることが考えられます」（平澤さん）

        “我们以一言不发，大概不爆发声音为条件，根基上可以以为当你回过神来的时辰，心情便会堕入一种没法冷静冷静而且不安的状态。”（平泽教员）

        やはり、少なからず心理的にマイナスの影響があるようだ。こうした影響は、人と会話をしなくなってからどれぐらいで現れはじめるのだろう。

        公然，对心理状态有着不小的负面影响。这类影响在与他人的交换消失到哪类水平会起头出现呢？

        「3日目くらいから、社会とのつながりを感じられず孤独な気持ちになることがあります。仮に1週間続いた場合は、未来が不安になったり自傲喪失感が強くなったりするでしょう。生きがいを感じられなくなるというようなこともあると思います」（平澤さん）

        “从第三天左右起头，会由于感受不到与社会的关联而堕入孤独的心情中。假定这类状态延续一周的话，会对未来感遭到不安，有着很是激烈的自傲心损失感。愈甚者还会有感受不到自己保存代价的情况。”（平泽教员）

        口をきかない状態が長く続くほど、深入な状態になっていくようだ。自傲を喪失して生きがいも感じられなくなると、うつなどの心の病に発展しかねない。一人暮らしの会社員や门生だけでなく、家属や親類と離れて暮らす高齢者なども危険だ。

        不措辞这类状态延续的时候越长，就会堕入越严重的地步。损失自傲甚至感受不到自己在世的代价，极能够成长为烦闷症。不但仅指独居的公司职员以及门生们，阔别家人和亲戚的独居高龄者们也一样危险。

        ■とにかく「声」を出そう

        ■总之，先发出“声”。

        こうした状態に陥らないようにするには、どうすればいいのだろうか？

        为了不堕入这类状态，我们怎样做才合适呢？

        「例えば、コンビニの店員さんなどと会話をするだけでも、ある水平の対策になるでしょう。声を出すと横隔膜が収縮し、内臓がマッサージと同様の刺激を受けます。すると、血流が良くなり新陳代謝も活性化されるのです。こうした身材に及ぼす好影響に合わせ、気持ちも前向きになりますよ。たとえ相手が店員さんであったとしても、人と関わりを持つことで脳のいい刺激となります。生きがいや張り合いも出てくるので、精神的には健康になるでしょう」（平澤さん）

        “比如说，仅仅是和便当店的伙计停止对话，在某种水平上也是对策之一。人在发声的时辰横膈膜会收缩，内脏也会遭到如同推拿般的刺激。因而血液活动便愉快新陈代谢也遭到了活化。像这样连身材健康也遭到了杰出的影响，心情也会变得积极向上。就算措辞的工具是便当店的伙计也好，连结着人与人之间的联系会给大脑杰出的刺激。不管是保存代价还是劲头城市涌出来，精神上也会变得健康。”（平泽教员）

        少しぐらい誰とも話をしなくても平気だと油断していると、心身に悪影響を及ぼしかねない。今はSkypeやLINEなどの無料通話アプリもある時代である。つい誰とも話さずに一日を終えてしまいがちな人は、これらのツールの活用を考えてみてもいいのかもしれない。折りしも大型連休を控えた今、連休明けに「そういえば休み中、誰とも話さなかった」とならないように気をつけよう。

        在短时候里即使反面人交换也没关系致使我们有所大意，这极能够会对身心带来欠好的影响。现在已经是Skype、LINE等免费通话软件提高的时代了。那些轻易一不谨慎一言不发就度过一天的人们，也答应以斟酌一下活用这些交际工具。恰逢长假将至，请大师留意不要当假期竣事的时辰才想起来“说起来，这个假期和谁都没有扳谈过呢”。